Expertos advierten sobre riesgos de mochilas escolares sobrecargadas

Con el inicio del año escolar, millones de estudiantes cargan diariamente mochilas llenas de libros, cuadernos y materiales. Sin embargo, expertos en medicina rehabilitadora advierten que esta práctica cotidiana puede convertirse en un factor de riesgo para la salud de los menores si no se gestiona adecuadamente. El problema no radica solo en el tipo de mochila, sino en cómo se prepara y utiliza.

Preparación diaria: clave para prevenir sobrecargas

Los especialistas enfatizan que el cuidado de la espalda comienza en casa. Recomiendan vaciar la mochila diariamente y seleccionar solo los materiales necesarios según el horario de clases. Esta práctica evita la acumulación progresiva de objetos innecesarios, que pueden convertir una mochila ergonómica en una fuente de sobrecarga. Incluso un diseño adecuado pierde su utilidad si se llena con elementos superfluos o si se lleva de forma incorrecta, como colgada de un solo hombro.

Límites de peso y uso correcto

Existe consenso entre los expertos sobre el peso máximo recomendable: la mochila no debe superar el 10% del peso corporal del estudiante, con un límite absoluto del 15% en casos excepcionales. La distribución interna también es crucial: los objetos más pesados deben colocarse cerca de la espalda y en la parte inferior. Además, la mochila debe ser proporcional al tamaño del menor, con tirantes anchos, acolchados y regulables, utilizados siempre en pareja. Accesorios como cinturones lumbares o correas de pecho pueden ayudar a distribuir mejor el peso.

Las mochilas con ruedas son útiles en trayectos llanos, pero pierden eficacia en presencia de escaleras o desniveles, ya que su levantamiento asimétrico puede causar sobrecarga en espalda, hombros o muñecas. Llevarla como bandolera o con un solo tirante tiene efectos similares, ya que el cuerpo compensa el desequilibrio, afectando la alineación natural.

Responsabilidad compartida entre familias y escuelas

La solución no recae únicamente en los estudiantes y sus familias. Los centros educativos juegan un papel clave al coordinar mejor el material solicitado, promover el uso de recursos digitales y habilitar espacios para dejar libros. Algunas escuelas ya han implementado taquillas o materiales digitales, pero el problema persiste en muchos entornos. La colaboración entre familias y docentes es esencial para evitar que los estudiantes transporten todos los materiales diariamente, una medida que los expertos consideran fundamental para proteger la espalda durante los años de crecimiento.

Fuente: cubadebate.cu